Miesięczne archiwum: sierpień 2021

MELANŻ PSYCHOLOGII I SZTUKI

Przykłady użycia kart TWARZE KOLAŻE w oparciu o znane koncepcje psychologiczne:

1.

BĄDŹ JAK JEŻ

„Zasada Jeża wcale nie oznacza dążenia, żeby być najlepszym. Nie jest to także strategia, chęć ani plan, jak pokonać wszystkich w swojej dziedzinie. Zasada Jeża to zrozumienie, w czym można stać się najlepszym. Pojęcie tej różnicy jest absolutnie niezbędne.”  Jim Collins

Cel ćwiczenia: odkrycie i uporządkowanie źródeł własnej mocy i motywacji do działania.

Jim Collins zaproponował Zasadę Jeża inspirując się esejem „Jeż i Lis” Isaiah’a Berlin’a. Lis ma charakter nastawiony na jednoczesne osiągnięcie kilku celów i działa w złożony sposób. Dostrzega złożoność świata, a jeż ją upraszcza. Kiedy spotyka lisa, po prostu zwija się w  kulkę. Firmy, które badał Collins  charakteryzowały się prostotą działania i koncentracją na jednym celu. Rozumiały swój biznes z perspektywy trzech elementów, które nazwał trzema kręgami Zasady Jeża. Dla osiągnięcia trwałego sukcesu wskazane jest znalezienie części wspólnej tych kręgów i synergia trzech czynników. Są to:

  • Mistrzostwo w działaniu, czyli coś w czym jesteś najlepszy/a na świecie,
  • Pasja i zaangażowanie w to, co robisz. To coś, co cię autentycznie motywuje,
  • Wymierne korzyści, które osiągasz dzięki temu, co robisz.

Dobierz do tych czynników 3 karty – KARTĘ MISTRZOSTWA, KARTĘ PASJI i KARTĘ KORZYŚCI. Przyjrzyj się kolażom na kartach, poszukaj skojarzeń, może znajdziesz w nich odpowiedzi na pytania:

  • Jakie umiejętnosci mogę wykorzystać?
  • Jakie mam wewnętrzne predyspozycje?
  • Co sprawia, że to, co robię daje mi radość?
  • Co mnie naprawdę pasjonuje?
  • Co jest dla mnie ważne w tym, co robię?
  • Jaki sens ma to, co robię?

Zamiast wybierać, możesz karty wylosować.

2.

TRZY STANY EGO

Analiza transakcyjna jest zawiłym labiryntem wzajemnie połączonych i spójnych pojęć, po których można się poruszać w dowolnym kierunku, zawsze napotykając na coś interesującego  i użytecznego.”  Eric Berne

Cel ćwiczenia: uzyskanie większej świadomości własnych procesów psychicznych, co ułatwia efektywny rozwój oraz adaptację do zmian.

Dysponujesz trzema stanami ego, czyli różnymi przejawami istnienia w świecie, sposobami wchodzenia w relacje z innymi ludźmi oraz traktowania samego siebie. Nosisz w sobie swojego rodzica, przetwarzającego dane dorosłego, masz też w sobie małe dziecko. Jasne jest, że te stany ego w rzeczywistości nie istnieją. Istniejesz tylko TY, który/a bawi się, rozmawia, denerwuje, wyciąga wnioski, obawia się, obraża na innych, ulega, albo otwarcie przyznaje się do błędów.

Dobierz (lub wylosuj) karty, które metaforycznie przedstawiają twoje trzy stany ego. Przyjrzyj się kolażom na kartach, poszukaj skojarzeń, może znajdziesz w nich odpowiedzi na pytania:

  • Jaki jest mój dominujący stan ego?
  • Czy rodzic, którego noszę w sobie jest bardziej nadzorujący czy opiekuńczy?
  • Jakiego rodzica słyszę w moim monologu wewnętrznym?
  • Kiedy do głosu dochodzi mój dorosły?
  • Jakie korzyści czerpię z tego stanu ego?
  • Jakie jest moje wewnętrzne dziecko?
  • Czy jest spontaniczne i twórcze, czy może krnąbrne i przekorne?
  • W jakich sytuacjach warto korzystać z poszczególnych stanów ego?

3.

SZEŚĆ PAŃ „M”

„Twórcze myślenie to przełamywanie utartych schematów, by spojrzeć na sprawy z różnych punktów widzenia.”  Edward de Bono

Cel ćwiczenia: uporządkowanie myślenia, wyjście poza kalki mentalne.

Ćwiczenie polega na koncentrowaniu się za każdym razem na jednym podejściu do rozważanego problemu. Masz zatem gotowość na przeżycie przygody z kartami TWARZE KOLAŻE i sześcioma sposobami myślenia? Chcesz poznać sześć tajemniczych pań „M”? Nadszedł czas na to, by uwolnić umysł od sztampowego myślenia i otworzyć się na 6 torów mentalnych:

  • KORZYSTANIE Z INTUICJI,
  • WIĄZANIE FAKTÓW I LICZB,
  • OBIEKTYWNA KRYTYKA,
  • POZYTYWNE KONSTRUOWANIE,
  • MYŚLENIE KREATYWNE I LATERALNE,
  • SZEROKIE SPOJRZENIE NA PROBLEM.

Wylosuj 6 kart (możesz również wybrać) i zestaw je z sześcioma kartami opisującymi różne sposoby myślenia (z zestawu Kolory Metafory). Metafora pozwoli ci ogarnąć zamęt myśli i je uporządkować. Niezawodne Panie „M” pomogą ułożyć mentalną mapę sytuacji i wybrać trasę na podstawie tego planu.

4.

12 KOBIET ARCHETYPÓW

Cel ćwiczenia: analiza motywacji i potrzeb, identyfikacja wzorców (archetypów).

To ćwiczenie z kartami TWARZE KOLAŻE jest inspiracją do pracy nad budowaniem marki osobistej z wykorzystaniem teorii archetypów. Pomoże ci w odnalezieniu swoich indywidualnych wzorców.

  • Wybierz trzy karty związane z dążeniem do niezależności i samorealizacji (WOJOWNICZKA, CZARODZIEJKA, KREATORKA). Połóż je z lewej strony.
  • Trzy następne karty powiąż z potrzebą przynależności do grupy (TOWARZYSZKA, KOCHAJĄCA, OPIEKUNKA). Połóż je z prawej strony.

Zastanów się, która potrzeba jest dla ciebie silniejsza.

  • Wybierz trzy karty, które symbolizują stabilizację i kontrolę (WŁADCZYNI, IDEALISTKA, MYŚLICIELKA). Połóż je u góry.
  • Teraz poszukaj trzech kart, które oznaczają dla ciebie podjęcie ryzyka i wolność działania (BUNTOWNICZKA, FIGLARKA, ODKRYWCZYNI). Połóż te karty na dole.

Zastanów się, co jest dla ciebie najważniejsze. Przynależność czy niezależność? Samorealizacja czy nastawienie na budowanie więzi z innymi? Stan równowagi czy poczucie wolności? Stabilizacja czy śmiałość i gotowość do podejmowania ryzyka? Jakie wartości są najważniejsze dla ciebie? W jaki sposób inni mogą kojarzyć cię z tymi wartościami? Jak możesz innym to komunikować?  Wybierz trzy najważniejsze dla siebie karty.

5.

DOM ZMIANY 

Cel ćwiczenia: wspieranie procesu zmiany, zrozumienie stanów emocjonalnych, przez które przechodzimy podczas zmiany, będących naturalnymi częściami tego procesu.

Wyobraź sobie, że wchodzisz do domu, który ma 4 główne pomieszczenia, a w każdym z nich dzieje się coś innego.

Pierwsze pomieszczenie jest pomalowane na słoneczny kolor. To POKÓJ ZADOWOLENIA, w którym każdy, kto do niego wejdzie, czuje się niezwykle komfortowo. Tutaj świat zewnętrzny mógłby nie istnieć. Czas biegnie powoli, bo nie funkcjonuje pojęcie „poczucia pilności”. Stabilność to podstawowa dewiza wszystkich, którzy zatrzymują się w tym miejscu. Zrealizowane plany  i satysfakcja z osiągnięć dają im poczucie bezpieczeństwa i zadowolenia.

Drugie pomieszczenie ma chłodniejszą, turkusową kolorystykę. Tutaj, jak w twierdzy, broni się status quo. Zawsze tak działam i okazuje się to skuteczne, Po co zmieniać coś, co się sprawdza, To nie mój problem — to dewizy jego mieszkańców. Ich sukcesy mają mówić same za siebie. Właśnie jesteś w POKOJU NEGACJI.

Następne pomieszczenie bije po oczach czerwoną, niespokojną barwą ścian. To POKÓJ KONSTERNACJI. Wyczuwa się tu wyraźne oznaki frustracji, dezorientacji i gniewu oraz obserwuje nieracjonalne, gwałtowne reakcje i zachowania. Słychać okrzyki: Przecież mnie to miało nie dotyczyć! Poczucie bezpieczeństwa i stabilizacja to podstawa! Ale tempo działań wyraźnie tu zwalnia i  powszechnym staje się brak poczucia celu. ZONK!

Czas przejść do czwartego pomieszczenia. Zielony kolor ścian napawa nadzieją. Powraca entuzjazm i energia do działania. Dzięki elastyczności i kreatywności można się ciągle doskonalić, wytyczać nowe cele i stawiać czoła wyzwaniom. W POKOJU ODNOWY, dzięki akceptacji ryzyka, niemożliwe staje się możliwe.

Wybierz cztery karty, które zilustrują stany emocjonalne towarzyszące procesowi zmiany.

  • W którym pokoju teraz jesteś?
  • Co zrobić, żeby nie tkwić w pokoju zadowolenia?  Jak opuścić pokoje  negacji i konsternacji?
  • Co robić, żeby jak najdłużej pozostać w pokoju ODNOWY?

Ćwiczenia powstały w oparciu o:

  • Zasadę Jeża Jima Collinsa,
  • Analizę Transakcyjną Erica Berne,
  • 6 Kapeluszy Mentalnych Edwarda de Bono,
  • 12  Archetypów Marki  Margaret Mark i Carol S. Pearson,
  • 4 pokoje zmiany  Claesa F. Janssena

Ilustracje pokazują przykładowe przeprowadzenie ćwiczeń z użyciem kart TWARZE KOLAŻE.  Nazwy takie jak RODZIC, EMOCJONALNA, CZARODZIEJKA, NEGACJA i inne (pokazane w przykładach) są moim subiektywnym wyborem. Każdy tworzy swoją własną relację z tymi kartami, wynikającą z jego indywidualnej mapy doświadczeń.